身体のための毎朝の習慣

私の毎朝の習慣は、まず起きてから
最初にストレッチをすることです。

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私は低血圧で昔から朝が弱いのですが、
ストレッチをすることにより目が覚めます。

また、夜よりも朝ストレッチをしたほうが、
その日1日の代謝が良くなり消費カロリーも増え
ダイエット効果も期待されるようです。

ストレッチは簡単な柔軟を毎日10分くらいです。

すごく気持ちがいいのでぜひおすすめです。

それ以外の私の朝の習慣は、食べ物です。

朝ごはんはその日1日の活動源になり、
抜いてしまうと太る原因にもなるようなので、
毎日欠かさず食べるようにしています。

また、食べる前にコップ1杯の水を飲むようにしています。
温度は常温か白湯のものです。

寝てる間に自分で汗をかいた気がしなくても
水分は確実に奪われています。

肌の潤いを守るためにも水分補給はとても大切です。
これは便秘予防にもなります。

食後には、欠かさずヨーグルトを食べます。

私は牛乳が苦手でカルシウム不足が心配なので、
朝にヨーグルトを食べることを習慣化し、
気づいたら栄養が偏っていたということがないようにしています。

最近では様々な種類のヨーグルトが売られているので味に飽きることもないですが
なるべくお砂糖の入っていないものを選ぶようにしています。

よかったら参考にしてみてください。

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