毎朝欠かさずマタニティー体操

毎朝欠かさずマタニティー体操

これは私が妊婦だった時の習慣です。

それでは少し過去に遡ります。

     ・
     ・
     ・
     ・
     ・

私の毎朝の習慣はマタニティー体操をすることです。

私はただいま妊娠中期の妊婦です。
syukan19

最近は赤ちゃんもお腹の中でよくうごいてくれます。
あかちゃんが動くたびにとても愛おしくて幸せな気分にさせてくれます。

そんな幸せを感じていると、赤ちゃんもお腹の中で頑張ってくれているのだから
私も頑張らなきゃと思いました。

ですので少しでも赤ちゃんが楽に出てこれるように安産体操を毎朝しています。

まずは腹筋を鍛えるための運動をしています。

四つん這いになり背中を上にあげるような感じでねこのように丸めていきます。

お腹に力をいれながら息をはきながら丸めていきお尻を中に入れるイメージです。

それを何度も繰り返していきます。

次に仰向けに寝転んで両膝をたてます。腹筋の姿勢です。

そしておへそをのぞきこむイメージで状態を少しあげます。

普通の腹筋は絶対しないでください。

そして次はまた寝転んで両膝をたてます。

そして左にその両膝を倒せるところまで倒していきます。

倒すのと同時に首を反対の方向に向けていきます。
これは腹筋を鍛えるとともに腰痛を防いだり、便秘の解消にきいてきます。

こんな感じで毎日体操しています。

慣れてくるととてもたのしくてやるのが楽しみになってきます。

これが妊婦の時にやっていた私の毎朝の習慣です。

サブコンテンツ

このページの先頭へ