【毎朝の習慣】朝はフルーツとグラノーラで幸せなひとときを

no27-1

今日一日をがんばるために、朝は身体にも心にも
エネルギーを与えてあげたいですよね。

私はフルーツとグラノーラで一日を始めます。

女性ホルモンが足りていないなと感じることがあり、
ホルモンアップを目指して、このメニューに落ち着きました。

フルーツはグレープフルーツ。デトックス作用があります。

朝は排出の時間とも言われているので、朝に適したフルーツですね。

グラノーラは、無糖のヨーグルトにかけて食べます。

食欲があるときは、バナナも入れます。

バナナはお腹の持ちも良くなりますし、
ホルモン分泌を促す栄養素を多く含んでいるとか。

ヨーグルトが無糖なので、甘さの足しにもなります。

重要なのが、仕上げに亜麻仁油を垂らすこと。

最近流行りの油ですが、女性ホルモンの分泌を促す効果もあるらしいです。

グラノーラにかけるとコクが出ておいしいです。
今日はもっと甘さが欲しい!というときは蜂蜜も垂らします。

こうなるとちょっとしたスイーツのようです。朝からとても癒されます。

ただ、フルーツや冷たいものばかりだと身体が冷えてしまいますよね。
私はお供に紅茶を淹れています。紅茶は身体を温めてくれますし、味の相性もいいです。

女性ホルモンアップの効果はイマイチあらわれてきませんが、
便通には効果がありました。

私の大切な朝の習慣となっています。

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